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18件助眠利器,还你一整晚的安然美梦

人的一生,大约有三分之一的时间是在睡梦中度过。和摄入能量一样,睡眠也是生命活跃必不可少的元素。睡眠不足带来的困乏,会影响人一整个白天的工作与学习。现代人生活中越来越少出现的完美睡眠,该怎么找回?

管理好每日的作息,让大脑形成一个持久且良好的生物钟是最重要的。早睡早起或者晚睡晚起没有优劣之分,找到适合自己的模式最重要。

如果实在睡不着,又想要调整生物钟,可以尝试一些助眠方法。比如说晚饭少摄入碳水化合物,过量的米饭面食会让人在餐后就有困感。如果在晚饭后就小憩了一个钟,那可能得数羊等待真正的睡眠到来。褪黑素和白噪声也是良方,前者是大脑内控制睡眠的最重要元素,想要睡觉时吃一片,可以帮助尽快入眠。白噪声则是为了解放睡着时仍在工作的听觉,一个安静的睡眠环境可以保证长时间的完美睡眠,不被打扰。

除此之外,一张舒服的床,些许助眠的香薰,睡前的一杯酒,遮光完美的眼罩,都可以提高睡眠质量。我们挑了以下18件助眠神器,希望能够帮你解决困扰许久的睡眠问题。

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